コンディショニング 「冷え性は体質じゃない？血流と筋肉から考える“冷えの根本治療法”」
【完全ガイド】手足冷え性と末梢血流ケアのメカニズムと対策 ― 科学的根拠に基づく実践法はじめに日本では特に女性を中心に、年間を通して「手足が冷える」と感じる人が少なくありません。これをいわゆる「冷え性（ひえしょう）」と呼びますが、中でも「手...
コンディショニング コンディショニング 「歯を制する者が筋トレを制す！“口の中の健康”が筋力アップと疲労回復に直結する科学」
歯を制する者が筋トレを制す！“口の中の健康”が筋力アップと疲労回復に直結する科学はじめに：筋トレに「歯のケア」が必要な理由とは？「筋トレと歯？関係あるの？」そう思った方こそ、この記事を最後まで読んでください。実は、口腔衛生（デンタルヘルス）...
トレーニング 「筋トレが続かないのは情報のせい？今すぐ上げたい“ヘルスリテラシー”という最強スキル」
筋トレが続かないのは情報のせい？今すぐ上げたい“ヘルスリテラシー”という最強スキルはじめに：「情報が多すぎて迷う…」を卒業しよう「この筋トレメニュー、合ってるのかな？」「サプリって飲んだ方がいいの？危険？」「SNSで見た方法、真似しても効果...
コンディショニング 「スマホ時代の目を守れ！トレーニングで“視力低下”を防ぐ方法が科学的に判明」
👁️スマホ時代の目を守れ！トレーニングで“視力低下”を防ぐ方法が科学的に判明はじめに：「目の健康」もトレーニングで守れる？スマホやPC、タブレットなどの画面を一日中見ている生活が当たり前になった現代。目がショボショボする、ピントが合いにくい...
コンディショニング 「骨を強くして若返る！スクワットが最強の骨密度トレーニングな理由【骨粗鬆症予防の新常識】」
骨を強くして若返る！スクワットが最強の骨密度トレーニングな理由【骨粗鬆症予防の新常識】はじめに：「骨を鍛える」という新発想「骨粗鬆症」と聞くと、高齢者や閉経後の女性がなる病気というイメージが強いかもしれません。しかし実は、20〜30代の生活...
トレーニング 9月は健康増進普及月間！！
健康増進普及月間（９月全体）テーマ：生活習慣病予防、健康意識向上切り口：健康診断の見方、日々の食事改善、ウォーキング vs. ジョギングの健康効果はじめに毎年９月１日～９月30日は、厚生労働省が定める「健康増進普及月間」です。これは、生活習...
トレーニング フィットネスの日について
フィットネスの日（9月22日）テーマ：日常における運動の推進切り口：短時間筋トレ法、デスクワーク中のエクササイズ、継続できる習慣作りはじめに９月22日という日付で「フィットネスの日」と称している事例が日本の健康関連提案として見受けられます。...
健康 世界アルツハイマーデーについて
世界アルツハイマーデー（9月21日）テーマ：認知症の理解と予防切り口：脳トレ、記憶力アップの運動、生活習慣病との関係、食事と認知機能の関係はじめに毎年9月21日は「世界アルツハイマーデー」。これは、認知症（特に アルツハイマー病）及びその他...
健康 世界患者安全の日
１．世界患者安全の日（9月17日）テーマ：医療ミス防止、医療の質、安全な診療体制切り口：患者の自己管理力、正しい情報の理解力（ヘルスリテラシー）向上、セカンドオピニオンの活用法はじめに毎年9月17日は「世界患者安全の日」。これは World...
健康 「紫外線×スマホ」二重の敵から目を守れ！現代人のための視力ケア完全ガイド
目の健康（視力、UVケア、ブルーライトケア、眼精疲労防止）1. はじめに私たちが「健康」と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、体重管理や食生活、運動習慣などかもしれません。しかし、視力や目の健康も同じくらい重要です。目は私たちが外界の情報を得る...