2019-09

・有酸素運動ってどんな運動有酸素運動とは、酸素を多く取り込み行う運動のこと。有酸素運動時は、継続的に弱い力が筋肉にかかり続けます。これは、体内に蓄えられている脂肪が酸素により燃焼され、エネルギーとして使用されている状態です。そのため、一般的...

皆さん、お酒を呑んだ後のむくみに悩んでいませんか？むくみの原因と考えられるのは、立ち仕事や座り仕事など同じ体勢が続いた時、アルコールを飲み過ぎたり、夜遅くに食事をしたりしたとき、生理前など、様々な要因が考えられ、それらが重なり合い、むくみが...

皆さんこんにちは！トレーナーの高千穂です。台風がまたきてますね(-_-;)しっかり対策をして備えましょう！！！！今日は自分が個人的に調べた事について話していきます。是非読んでください。ところで、皆さん温泉は好きですか？自分も好きでよく行きま...

こんにちは！アイズスタッフの徳田です！筋トレ後、しっかりとストレッチをしているでしょうか？けっこうストレッチを軽視している人が多い様です。トレーニング後のストレッチなど、はっきりいって面倒くさいのが本音だと思います。でも 筋トレ後のストレッ...

基本のスクワットのやり方。ポイントは、息を止めないことです。ゆっくりとした動作で、息を吸いながら腰を落とし、吐きながら立ち上がります。① 足を肩幅より少し広めに開きます。足の爪先は真っ直ぐかやりにくければ、少し外側に向けます。② 股関節を曲...

大雨の被害甚大な佐賀地方ですが、皆さんお元気でしょうか。今日は皆様によく質問いただく、ダイエット中の食べ物についてお話ししょうと思います。ダイエットを成功させるうえで、大切なことは、トレ-ニング３：食事7といわれ七割の鍵は食事です。ダイエッ...

こんにちは！トレーナーの阿立です！今回は食欲のコントロールについてお話したいと思います。減量、ダイエットの理想は筋肉量を維持したままで脂肪を落とし、体重を減らすことです。減量、ダイエットは必要な栄養は摂取したまま、摂取カロリーを減らすための...