トレーニング 筋トレを継続させるコツ。
1.目標設定を明確にする。標設定を明確にすることが重要です。ただし、1カ月単位の目標を立てましょう。コツは、届きそうで届かない目標設定をすることがポイントです。2.トレーニングの頻度や強度がイマイチあってない。例えば、毎日腹筋と腕立て伏せを...
2019-10
トレーニング トレーニング Big3!!って何？？ちょうどいい強度は人による⁇
皆さんこんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは筋トレのBig3って知ってますか？Big3エクササイズ1・ベンチプレス上半身を鍛えるエクササイズが「ベンチプレス」です。大胸筋（胸）をメインに三角筋（肩）や上腕三頭筋（腕）などを同時...
トレーニング 果物の糖質について
皆さん、果物はよく食べますか？私はよく食べます！果物の糖質について書きたいと思います。果物100gあたりの糖質量は？シャインマスカット－20gライチー15.5gりんごー14.1gキウイー11gオレンジー10.8gメロンー9.8gグレープフル...
トレーニング [筋トレ知識アップ］乳酸を意識で筋肉活性化！！！
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは乳酸って知ってますか❓乳酸菌じゃあありませんよ？！(笑)筋トレにおける乳酸について話していきます('ω')乳酸とは？？乳酸は脳神経系ではとても重要なエネルギー減です。運動や筋トレをすること...
トレーニング ダイエッター必見！NGな食べ物？OKな食べ物。
前回紙面の都合で、途中になり申し訳ありませんでした。前回は、佐賀県の洪水の話をしましたが、今回台風19号の水害は更に被害甚大。いくつ台風きたら終わるのでしょうか。ダイエットに良い食品の続編になります。④大豆製品お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製...
トレーニング 便秘解消で健康的に痩せる！！
こんにちは！トレーナーの前川です。皆さん、便秘に悩んだ事はありませんか？特に便秘の悩みは、女性に多いですよね。女性が便秘に悩まされやすい理由とは？１女性ホルモンの影響女性ホルモンの「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は、大腸の蠕動運動を抑える...
トレーニング 痛みを緩和させ治りを早くさせる、超音波コンビネーション治療とは
皆さん、こんにちは！皆さん、超音波コンビネーション治療とはご存知ですか？超音波・Hi-Volt・EMS・マイクロカレントなどのエネルギーを同時に組み合わせることで相乗効果を発揮する治療です。幅広い多彩な治療効果が期待できます。スポーツ選手や...
トレーニング ご自宅でできる筋トレ！！
家でできる筋トレ種目を見ていく前に、まずは家トレのメリットについて把握しておきましょう。メリットを勉強しておけば、家トレのモチベーション維持にも繋がるため、学んでおいて損ありませんよ。①好きなメニューを好きなタイミングで行える②準備などを必...
トレーニング 【トレーニング行っている人必見！】筋肉痛ってなに？？早く治す為のテクニックとは？
こんにちは！トレーナーの阿立です！激しいトレーニングや、練習の後に襲ってくる筋肉痛。激しいものは何日も続くこともありますね！今回は、筋肉痛を予防し、早く治すためのテクニックを紹介します！筋肉痛を予防し、早く治すテクニック「筋肉痛がなぜ発生す...
トレーニング 痩せたい方必見！ダイエットにはもちろん、トレーニング後のタンパク質補給にも効果的！最強ダイエット弁当！
こんにちは！皆様、ダイエットやボディメイクを行っていて…〇食事大事だけどどのくらいが適正なの？ …〇カロリー計算できない…〇なかなか自炊はできないな…と思った方はいませんか？その方々に必見！！〇何をどのくらい食べればいいか考える必要ありませ...