トレーニング じゃがいも…素晴らしい野菜です！
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はじゃがいものすばらしさについて熱く語ろうと思います（笑）日本で流通しているじゃがいもは男爵いもとメークインが代表的です！それぞれ性質が違うので、料理に合わせて使い分けるのがオススメです。男爵...
2020-05
トレーニング トレーニング 野菜でなかでトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤのすごさとは？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は野菜の中でもトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤについてお話します。モロヘイヤの栄養素についてモロヘイヤには、細胞老化のもととなる活性酸素の働きを抑える抗酸化作用の高い栄養素が多く含まれていま...
栄養 たんぱく質の必要量ご存知ですか？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はたんぱく質の必要量についてお話します。みなさんはたんぱく質を何グラム摂取していますか？って言われてもわからない方が多いかもしれません。たんぱく質の必要量は？？たんぱく質の必要量について厚生労...
トレーニング プロテインって本当に必要？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はプロテインについてお話します。トレーニングをしているほとんどの方が摂取しているプロテインですが本当に必要なのでしょうか？「プロテイン」とは「たんぱく質」を英語訳したものです。プロテイン語源は...
トレーニング 糖質制限っていいの？～パート２～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今日は前回の糖質制限の続きのお話をしたいと思います。前回の投稿を見ていない方は是非そちらから見て頂ければと思います。糖質制限が流行るわけ糖質・炭水化物を極端に減らすと短期間で大幅に体重が減少します...
トレーニング 糖質制限ってほんとにいいの？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は糖質制限についてお話します。最近ではダイエット＝糖質制限っていっても過言ではないくらい有名になり多くの方がご飯を抜いたりしていると思います。そんな糖質制限が本当にいいのかお話します。糖質・炭...
トレーニング 水のこと考えたことありますか？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は『水』についてお話しします。水分補給に適しているものは？みなさんは水分補給で何を飲まれますか？水、お茶、スポーツドリンク、ジュースなど...飲料水はたくさんありますね。たくさんある飲み物の中...
栄養 炭水化物は必要？不必要？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は炭水化物についてお話します。そもそも炭水化物って何？炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものです。実は食物繊維は糖質の部類に入ります。炭水化物の分類炭水化物は２つに分類されます。 消化性炭水化...
トレーニング たんぱく質の正しい機能ご存知ですか？？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はたんぱく質についてお話ししたいと思います。たんぱく質は1938年に発見されました。当時生物に砂糖と油だけを与えると早死にし、たんぱく質を与えると長生きすることからギリシャ語でプロテイオス（P...
トレーニング BCAAの役割の続き。
前回に引き続き、BCAAについて書いていきます。アミノ酸とタンパク質の相性について学んでいきましょう。具体的な影響から話していきますね。気になる方は前回のブログをチェックしてみてください。➀筋肉量の減少、やせにくい身体へ筋肉量の減少の要因と...