トレーニング トレーニングにもテクニックがあります！その②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引き続きトレーニングのテクニックについてご紹介します。前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。種目の選択方法POF（ポジションオブフレックション）法一つの部位に対して、ミ...
2020-11
トレーニング トレーニング トレーニングにもテクニックがあります！その①
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのテクニックについてご紹介していきます。トレーニングのテクニックとは、通常のやり方で行うよりも更に筋肉に刺激を与えるメソッドのことです。プログラムの組み方、セットの組み方、種目の選択方法な...
コンディショニング 睡眠を左右する要因
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していきます。質のいい睡眠をとることによって生活に活気が出てきます。しかし、何をしても睡眠が改善されない。そんな方も多いのではないでしょうか。前回体質でも睡眠の変化はある。といった紹介...
トレーニング トレーニングを行っている方は知っていた方が良い原理原則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの原理原則についてお話していきます。トレーニングの3原理・5原則前回お話した『ルーの法則』を発展させたのが、多くのトレーナー、トレーニーがよく知る『トレーニングの原理と原則』です。怪我や故...
トレーニング トレーニングの原理原則の生みの親であるルーの法則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのルーの法則についてお話していきます。トレーニングに原理原則があるのはご存知でしょうか。その原理原則はルーの法則を発展させたものになります。今回はトレーニングの原理原則の生みの親ルーの法則...
トレーニング トレーニングの定義ってなんでしょうか。
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの定義って何だろうということについてお話していきます。これを知ることでトレーニングの理解度がグンと上がると思います。トレーニングの定義国内の有名な辞書や専門家はトレーニングをこう説明してい...
トレーニング コラーゲンの効果その②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引く続きコラーゲンの効果についてお話していきます。まだ前回の記事をご覧になられていない方は先に前回の記事をご覧ください。コラーゲンの効果④：筋肉量の維持筋肉は、30歳をすぎると年率0.3%～0....