コンディショニング 睡眠を左右する要因
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していきます。質のいい睡眠をとることによって生活に活気が出てきます。しかし、何をしても睡眠が改善されない。そんな方も多いのではないでしょうか。前回体質でも睡眠の変化はある。といった紹介...
コンディショニング トレーニング トレーニングを行っている方は知っていた方が良い原理原則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの原理原則についてお話していきます。トレーニングの3原理・5原則前回お話した『ルーの法則』を発展させたのが、多くのトレーナー、トレーニーがよく知る『トレーニングの原理と原則』です。怪我や故...
トレーニング トレーニングの原理原則の生みの親であるルーの法則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのルーの法則についてお話していきます。トレーニングに原理原則があるのはご存知でしょうか。その原理原則はルーの法則を発展させたものになります。今回はトレーニングの原理原則の生みの親ルーの法則...
トレーニング トレーニングの定義ってなんでしょうか。
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの定義って何だろうということについてお話していきます。これを知ることでトレーニングの理解度がグンと上がると思います。トレーニングの定義国内の有名な辞書や専門家はトレーニングをこう説明してい...
トレーニング コラーゲンの効果その②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引く続きコラーゲンの効果についてお話していきます。まだ前回の記事をご覧になられていない方は先に前回の記事をご覧ください。コラーゲンの効果④：筋肉量の維持筋肉は、30歳をすぎると年率0.3%～0....
健康 コラーゲンの効果その①
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はコラーゲンの生理作用についてお話していきます。コラーゲンは美容にいいとかよくテレビで放送されていたりテレビショッピングでよく出てきたりしますね。果たしてコラーゲンは美容にいいのか、ほかに効果はないのか...
健康 体質による睡眠の変化
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は体質による睡眠の変化のお話をしていきたいと思います。一般には睡眠時間は7時間前後とされていますが、睡眠時間の差は遺伝的要素が大きく関係していると言われています。6時間以下でも十分というショートスリーパ...
健康 消極的休養の最たるもの
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していこうと思います。前回の休養についての続きになりますのでまだご覧になられていない方は前回の記事からご覧ください。消極的睡眠の最たるもの休養においての消極的休養とは、眠る、のんびりと...
健康 休養って寝るだけではないですよ
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は休養についてお話します。皆様は休養をしっかりとっていますか？休養といっても寝るだけではないのです。休養の意味厚生労働省は、健康のためには適度な運動やバランスのとれた栄養・食生活だけではなく、心身の疲労...
トレーニング たんぱく質について
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。今回は五大栄養素の一つであるたんぱく質についてお話していきたいと思います。人の身体の構成としては水60％、たんぱく質20％、脂肪15％、その他5％で作られそのうちの20％のたんぱく質が20種類のア...