トレーニング たんぱく質について
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。今回は五大栄養素の一つであるたんぱく質についてお話していきたいと思います。人の身体の構成としては水60％、たんぱく質20％、脂肪15％、その他5％で作られそのうちの20％のたんぱく質が20種類のア...
トレーニング トレーニング ウオーミングアップについて PART4
こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。今回はトレーニング前に行う最適なウオーミングアップについてお話していきます。～最適なウオーミングアップは有酸素運動からの軽いトレーニング強度～ウオーミングアップのお話ではトレーニング前のスタティック...
トレーニング ウオーミングアップについて PART3
こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。今回は運動前のスタティックストレッチが筋肥大効果を減少させる原因についてお話ししていきます。～スタティックストレッチで筋肥大効果が減少？～これまでのPART1,2のお話でスタティックストレッチがト...
トレーニング ウオーミングアップについて PART2
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。今回は、運動前のスタティックストレッチが運動回数を減らす3つの原因についてお話していきます。～運動回数を減らす3つの原因とは？ 前回のお話しでも登場したブラジルのサンパウロ大学バローゾは要因として...
トレーニング ウオーミングアップについて
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。今回はウオーミングアップの重要性について前回のストレッチのお話を絡めてお話したいと思います。 ～運動前は何故スタティックストレッチではないのか～前回ではスタティツ久ストレッチ（静的ストレッチ）を行...
トレーニング 身体のケアについて PART2
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。本日はストレッチの種類とタイミングについてお話します。～ストレッチの種類とタイミング～〇スタティックストレッチ一般的に行われているストレッチです。ジワーとゆっくり伸ばすストレッチで静的ストレッチと...
コンディショニング 身体のケアについて
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。本日は身体のケアについてについてお話していきます。～ストレッチに期待できる効果～〇痩せやすい身体に！！ストレッチをすることで血行が良くなり代謝がアップすることで、ダイエットしやすい身体の状態を作る...
栄養 栄養学の歴史【中国編】
〈チャイナプロジェクト〉キャンベル博士もまた第二のマクガバン報告とも言える「食習慣と健康に関する研究レポート」（1982年に作成した全米科学アカデミー(NAS)の報告書「食物・栄養とガン」）で、「動物性たんぱく質の摂取量が増えると乳がん、子...
栄養 栄養学の歴史【アメリカ編】
〈マクガバンレポート〉1960年代、アメリカ国民一人当たりの医療費は世界一なのに対し、平均寿命は世界26位でした。当時のアメリカは現在の日本と同様に、死亡原因の第1位は悪性新生物でした。癌の死亡率を半減しようと、当時のニクソン大統領がアポロ...
栄養 栄養学の歴史【日本編】
1907年に石塚左玄が食養会を設立して、国民の栄養・食事の改善に心血を注ぎました。天皇家は食養学に基づいて献立が考えられていることもあり、その活躍は明治天皇の耳に届くまでになっていきました。明治時代以前までは、中国の医書「脾胃論」の中でつか...