トレーニング 多くの方の悩み気象病について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日は多くの方の悩みである気象病についてお話します。気象病で悩む人は日本で約1000万人にも上る推定されています。ただ、現代の生活習慣によって気象病になりやすい体質になったり、局地的大雨（俗にいうゲリラ豪雨...
トレーニング トレーニング 当施設での新型コロナウイルス感染予防対策について
緊急事態宣言が解除されしばらく経ちましたが、全国的には感染者が増え始めています。当施設でも、感染予防対策で下記の事を行っておりますので安心して施設の利用をされてください。〇スタッフ飛沫感染予防のためマスク着用での受付、トレーニング、施術を行...
栄養 ７つの有害ミネラル
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は有害ミネラルについてお話します。現代社会において、食品汚染・大気汚染・土壌汚染が問題化してきています。中でも廃液や各種廃棄物、化学肥料などによる海洋汚染は深刻で、海産物にも悪影響を及ぼしてい...
栄養 デザイナーズフーズ・プログラムについて
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。ほんデザイナーズフーズ・プログラムについてお話します。デザイナーズフーズ・プログラムこれは数万種類の化学物質を調べ、植物性食品のどのような成分が、癌予防に効果があるのかを研究し、その成分を複合また...
栄養 プロテインは必要なのか？
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はプロテインの必要性についてお話します。現在では体を鍛えるうえでプロテインは必須になってきています。しかし実際はどうなのか人間の体は水とたんぱく質の塊といっても過言ではありません。筋肉はもちろん、内蔵、...
栄養 水の選択
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今日は水の選択についてお話していきます。人体は、その約60％が水分で構成され、1日で約２ℓの水を摂取し、そして排泄していきます。その収支バランスを保つことにより、体の細胞や組織は正常な機能を営んで...
栄養 ファスティング中のトレーニングを最大化させる方法
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中のトレーニング方法についてお話します。ファスティング中にエクササイズを行うと、体内に蓄積されているグリコーゲンをより速く枯渇させて脂肪の燃焼を促し、ファスティングのみを行うよ...
栄養 女性のファスティングの注意点
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの女性がファスティングを行う上での注意点をお話します。女性の断食のタイミング月経開始から１週間後に始まる卵胞期は、エストロゲンというホルモンが多く分泌されます。月経周期...
栄養 ファスティング回復期の食事のコツ！
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング回復期の食事のコツについてお話します。徐々に終わりに近づいて来ていますね。ファスティング終了後、普段の食事に戻していく期間を回復期（リカバリーフェイズ）といいます。食べることに...
栄養 ファスティング中に飲んだ方が良い水とトラブル対処法について
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中に飲んだ方が良い水とファスティング中のトラブル対処法についてお話していきたいと思います。最適な水とは？？ファスティング中に摂取する水として最低限の条件は、「不純物が少なく殺菌...