栄養 ファスティングドリンクの選び方
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの断食期のお話をしていきます。ファスティングで最も重要な時期である断食期は基本的にファスティングドリンクと水のみを摂取して生活します。ファスティングドリンクの重要性ファ...
栄養 栄養 ファスティングの準備期で行うこと
こんにちは！ぱパーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズになります。ファスティングの効果を最大限に出すためには、単に食べないというだけではなく、準備が必要になってきます。ファスティングの準備期とは？？ファスティングに向けて...
栄養 ファスティングのメカニズムと注意点
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしたいと思います。ファスティング中は身体にいくつもの変化が起こります。ファスティングは効果が高いので人によっては避けた方がいい場合もあります。ファスティングのメ...
栄養 ファスティングの効果とは？？～後編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回お話ししていたファスティングシリーズのファスティングの効果の後編のお話したいと思います。前編をまだご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。それではお話していきます！ファスティ...
トレーニング ファスティングの効果とは？？～前編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしていきたいと思います。ダイエットなどで話題になったファスティングですが本当の効果をご存知でしょうか。決して体重が落ちることがファスティングの主な効果ではないの...
栄養 最近よく聞くファスティングってなに？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングについてお話します。最近耳にすることが多くなってきたファスティング。果たしてどんな効果があるのかお話していこうと思います。「ファスティング(Fasting)」とは、英語の「Fa...
栄養 知っていて損はしない肥満の解消法
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回の予告通り肥満の解消法をお伝えします。肥満の解消法１．低エネルギーバランス体脂肪燃焼を促進させます。２．運動運動代謝を増大させます。特に次のポイントを意識しましょう。・日常生活の見直し・...
トレーニング 知っていて損はしない肥満の原因
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は肥満についてお話します。数ある肥満のなかで、ほぼすべての肥満者に当てはまるものが単純性肥満です。本日はその単純性肥満の原因と解消法をお話します。単純性肥満の原因１．食事・夜食やむら食いなどの...
栄養 女性の敵であるむくみの対処法～栄養編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今回はむくみについてお話しようと思います。むくみの原因は様々あり、対処法も様々です。数ある対処法の中でも今日は栄養(食事)からの対処法をお話します。むくみの原因むくみの原因はいくつかありますが代表...
トレーニング ヒップアップで有名なあの種目って本当に効率がいいのか？？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はあの種目についてお話します。インスタグラムやYouTubeでよく見かけるヒップアップトレーニング種目である『ヒップスラスト』は本当にヒップアップするうえで効率がいいのか私の考えをお話したいと...