トレーニング 新年早々、風邪を防ぐ予防。
皆さん、明けましておめでとうございます。アイズトレーナーの高千穂です。皆様お正月休みはどうでしたか？楽しめましたか？是非会員様はお土産話を聞かせてくださいね。そんな新年一発目にお話しするないようは、風邪の予防！！ビタミンCに関わる話をしてい...
トレーニング トレーニング グルテンフリーダイエット
こんにちは。トレーナーの前川です。皆さん、グルテンフリーはご存知ですか？グルテンとは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の一種で、うどんやパンの弾力やもちもち感のもとになる働きをします。このグルテンを含む麦製品をなるべく取らず、代替品を...
トレーニング 食べたいときの工夫で対策。
こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。みなさん甘いもの好きですか？嫌いな人は少数だと思います。そんな甘い物を低カロリーで摂取する工夫をご紹介していきます！！いよいよ基山も寒い寒い冬がやってきました朝夜と昼間の気温差がすごくなりました。そ...
トレーニング 5本指ソックス、履かないと損します
健康、毎日使う、日用品、靴下、5本指ソックス5本指ソックスを履いたほうがいい理由。メリット、デメリット。まずは、メリット5つから紹介します。1.足の蒸れを抑えてくれる指同士がくっつかないため、汗をすぐに吸収し、臭いの発生を抑えてくれます。水...
トレーニング 筋肉をつくる食事・栄養
こんちには！アイズスタッフの徳田です今回は、筋肉をつくる食事方法についてです。筋肉を作るためには皆さんご存知のタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉を作る他、内臓や皮膚、毛髪、体毛、爪に至るまで、さまざまな形で人体の構成の要素になっています...
トレーニング 自分に合うプロテイン見つけれていますか？？ちょっとサプリの話。
皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今日はプロテインについてのお話です。これを見ればプロテインについての理解度も広がります。皆さんプロテインはどんなイメージ持ってますか？・マッチョの栄養素・筋肉を作る為の飲み物・飲み過ぎて太る・...
トレーニング トレーニングに最適な時間帯は？
筋トレに向いている時間帯は夕方です。生体リズムとして体の機能は昼間から夕方にピークを迎え、トレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方といわれています。筋肉をしっかり動かすためには体温が上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも体温が上昇して...
トレーニング 脂肪を燃やす食べ物と飲み物⠀
⠀Lカルニチンを含む食べ物⠀アミノ酸の一種で運動前後に摂取すると脂肪の代謝、燃焼を効率よく促進してくれます。⠀加齢とともに減少していくのでLカルニチンは積極的に摂取しましょう。⠀⠀ヤギ肉>ラム肉>牛肉>豚肉>鶏肉⠀⠀の順にLカルニチンは多く...
トレーニング 空腹睡眠を活用。体脂肪を落とす！！
こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。皆さん寝ることは好きですか？？その睡眠ダイエットに活用してみませんか？人間にとって寝るという行為はとても大切な事です。なぜかというと、ダイエット、ボディメイク、筋力アップすべてに関りを持つものだから...
トレーニング なんで最後に腹筋するの？どうして？
皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今回お話する内容は腹筋トレーニングについてです。最近は一段と寒くなってきましたね。基山の寒い寒い季節がやってきました。健康維持の為、免疫アップの為、ダイエットの為など理由はさまざまですが一度は...