トレーニング ご自宅でできる筋トレ！！
家でできる筋トレ種目を見ていく前に、まずは家トレのメリットについて把握しておきましょう。メリットを勉強しておけば、家トレのモチベーション維持にも繋がるため、学んでおいて損ありませんよ。①好きなメニューを好きなタイミングで行える②準備などを必...
トレーニング トレーニング 【トレーニング行っている人必見！】筋肉痛ってなに？？早く治す為のテクニックとは？
こんにちは！トレーナーの阿立です！激しいトレーニングや、練習の後に襲ってくる筋肉痛。激しいものは何日も続くこともありますね！今回は、筋肉痛を予防し、早く治すためのテクニックを紹介します！筋肉痛を予防し、早く治すテクニック「筋肉痛がなぜ発生す...
トレーニング 痩せたい方必見！ダイエットにはもちろん、トレーニング後のタンパク質補給にも効果的！最強ダイエット弁当！
こんにちは！皆様、ダイエットやボディメイクを行っていて…〇食事大事だけどどのくらいが適正なの？ …〇カロリー計算できない…〇なかなか自炊はできないな…と思った方はいませんか？その方々に必見！！〇何をどのくらい食べればいいか考える必要ありませ...
トレーニング ダイエットに効果的！！【有酸素運動】
・有酸素運動ってどんな運動有酸素運動とは、酸素を多く取り込み行う運動のこと。有酸素運動時は、継続的に弱い力が筋肉にかかり続けます。これは、体内に蓄えられている脂肪が酸素により燃焼され、エネルギーとして使用されている状態です。そのため、一般的...
トレーニング 翌日、むくまないお酒の楽しみ方
皆さん、お酒を呑んだ後のむくみに悩んでいませんか？むくみの原因と考えられるのは、立ち仕事や座り仕事など同じ体勢が続いた時、アルコールを飲み過ぎたり、夜遅くに食事をしたりしたとき、生理前など、様々な要因が考えられ、それらが重なり合い、むくみが...
トレーニング サウナが与える健康効果～優れたメリット～
皆さんこんにちは！トレーナーの高千穂です。台風がまたきてますね(-_-;)しっかり対策をして備えましょう！！！！今日は自分が個人的に調べた事について話していきます。是非読んでください。ところで、皆さん温泉は好きですか？自分も好きでよく行きま...
トレーニング 筋トレ後のストレッチの重要性
こんにちは！アイズスタッフの徳田です！筋トレ後、しっかりとストレッチをしているでしょうか？けっこうストレッチを軽視している人が多い様です。トレーニング後のストレッチなど、はっきりいって面倒くさいのが本音だと思います。でも 筋トレ後のストレッ...
トレーニング 正しいスクワットのやり方 フォーム
基本のスクワットのやり方。ポイントは、息を止めないことです。ゆっくりとした動作で、息を吸いながら腰を落とし、吐きながら立ち上がります。① 足を肩幅より少し広めに開きます。足の爪先は真っ直ぐかやりにくければ、少し外側に向けます。② 股関節を曲...
トレーニング トレ-ニングを行っている人必見！！ダイエット、ボディメイクに役立つ食事法
大雨の被害甚大な佐賀地方ですが、皆さんお元気でしょうか。今日は皆様によく質問いただく、ダイエット中の食べ物についてお話ししょうと思います。ダイエットを成功させるうえで、大切なことは、トレ-ニング３：食事7といわれ七割の鍵は食事です。ダイエッ...
トレーニング ダイエット、減量の敵である「食欲」をコントロールするための5つのポイント
こんにちは！トレーナーの阿立です！今回は食欲のコントロールについてお話したいと思います。減量、ダイエットの理想は筋肉量を維持したままで脂肪を落とし、体重を減らすことです。減量、ダイエットは必要な栄養は摂取したまま、摂取カロリーを減らすための...