トレーニング ダイエット、減量の敵である「食欲」をコントロールするための5つのポイント
こんにちは！トレーナーの阿立です！今回は食欲のコントロールについてお話したいと思います。減量、ダイエットの理想は筋肉量を維持したままで脂肪を落とし、体重を減らすことです。減量、ダイエットは必要な栄養は摂取したまま、摂取カロリーを減らすための...
トレーニング トレーニング 生理中のトレーニングとダイエット
ダイエットをしている女性の方で生理中に体重が落ちないで悩んだことはありませんか？私もその一人です。生理周期には個人差がありますが、まずは自分の生理周期について知ることが大事です。痩せやすい時期生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２...
トレーニング 【栄養豆知識】ボディメイク、ダイエット、減量に役立つ2種類の食物繊維とは？？
こんにちは！トレーナーの阿立です！もうすぐ夏が終わりますね… 夏はいかがお過ごしでしたか？トレーニング、コンディショニング、食事の方はしっかり行えたでしょうか？お盆休みで食...
トレーニング お尻のトレーニングを行って得られるメリットとは？？？？
こんにちは！アイズトレーナーの高千穂です。お盆明けトレーニングや身体を動かしたり出来ていますか？しっかりジムでトレーニングしていきましょう！！！今日の話題は、お尻トレーニングです。アイズでもよく行うトレーニング部位です。女性に人気のトレーニ...
トレーニング お魚の力？？DHAの効果とは？
魚の脂には肉類の脂と異なり、私たちの身体に良い脂肪酸が含まれています。この脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれ、私たちの体内でつくられないので魚介類から取り入れるしかありません。これらの良い脂肪酸が生活習慣病の予防につながります。その中でも、DHA（...
トレーニング 暑い夏、水分を摂らなくてはいけない理由とポイント
こんにちは！スタッフの徳田蓮です！皆さんは普段しっかり水分を摂ることができていますか？ダイエットや健康づくりのため運動をしていると、運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より...
トレーニング これがＥＭＳの効果！楽してトレーニング、楽トレしてみませんか？
台風八号に見舞われた基山駅。電車も遅れているみたいですね。パーソナルトレーニングをしていらっしゃる方で食事の方は何とか頑張れるんけど、運動が嫌いで好きになれないという方がいらっしゃいます。トレーニングは是非好きになってもらいたいのですが、ど...
トレーニング ダイエットにおいて炭水化物を選ぶポイント！~GI値とは~
皆さんはGI値という言葉は聞いたことがあるでしょうか？今回はダイエットにおいて有利になるGI値についてお話していきます。ＧＩ値とは「グリセミック・インデックス」の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指標の事を指します。そして血糖値とは、血液中に...
トレーニング 第43回全国高等学校総合文化祭in基山 放送部門
皆さん、全国高等学校総合文化祭をご存知でしょうか？全国高等学校総合文化祭とは全国から各都道府県を代表する高校生が集結し、美術作品の展示や演劇・音楽の舞台発表などの芸術・文化を披露する、日本の高等学校総合体育大会に対比して、「文化部のインター...
トレーニング きのくに祭りにアイズキッズチアダンス が参加しました！
こんにちは。今日も、すごく暑いですね。最近暑い日が続いています。熱中症にはなっていないですか？熱中症にならないようしっかり水分補給・睡眠・食事をとりましょう！先週の土曜日はきのくに祭りがありました。皆さん、雨の中応援ありがとうございます。ア...