トレーニング インフルエンザにご注意ください！！
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。今日はインフルエンザについて話していきます。最近インフルエンザがまた流行り始めたとよく耳にします。そんなインフルエンザについて少し知っておきましょう！！1そもそもインフルエンザとは❓インフルエンザ...
トレーニング トレーニング ディズニーパレードに出演しました❕
こんにちは！！ダンスインストラクターののNANAです。11月2日土曜日、佐賀でディズニーパレードが開催されそのパレードに私と私の生徒であるアイズキッズチアダンスの4人の子達が出演しました！！9月から練習を始め、約２ヶ月間頑張ってきました。行...
トレーニング 鬱とエナジードリンクの相性と悪循環。
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。今回お話する内容は、頻繁にエナジードリンクを利用する方必見です！！そもそもエナジードリンクとは❓よくコンビニなどに置いてある商品になります。例）エナジードリンクは、アルギニンやアスパラギン酸、イノ...
トレーニング 筋トレを継続させるコツ。
1.目標設定を明確にする。標設定を明確にすることが重要です。ただし、1カ月単位の目標を立てましょう。コツは、届きそうで届かない目標設定をすることがポイントです。2.トレーニングの頻度や強度がイマイチあってない。例えば、毎日腹筋と腕立て伏せを...
トレーニング Big3!!って何？？ちょうどいい強度は人による⁇
皆さんこんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは筋トレのBig3って知ってますか？Big3エクササイズ1・ベンチプレス上半身を鍛えるエクササイズが「ベンチプレス」です。大胸筋（胸）をメインに三角筋（肩）や上腕三頭筋（腕）などを同時...
トレーニング 果物の糖質について
皆さん、果物はよく食べますか？私はよく食べます！果物の糖質について書きたいと思います。果物100gあたりの糖質量は？シャインマスカット－20gライチー15.5gりんごー14.1gキウイー11gオレンジー10.8gメロンー9.8gグレープフル...
トレーニング [筋トレ知識アップ］乳酸を意識で筋肉活性化！！！
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは乳酸って知ってますか❓乳酸菌じゃあありませんよ？！(笑)筋トレにおける乳酸について話していきます('ω')乳酸とは？？乳酸は脳神経系ではとても重要なエネルギー減です。運動や筋トレをすること...
トレーニング ダイエッター必見！NGな食べ物？OKな食べ物。
前回紙面の都合で、途中になり申し訳ありませんでした。前回は、佐賀県の洪水の話をしましたが、今回台風19号の水害は更に被害甚大。いくつ台風きたら終わるのでしょうか。ダイエットに良い食品の続編になります。④大豆製品お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製...
トレーニング 便秘解消で健康的に痩せる！！
こんにちは！トレーナーの前川です。皆さん、便秘に悩んだ事はありませんか？特に便秘の悩みは、女性に多いですよね。女性が便秘に悩まされやすい理由とは？１女性ホルモンの影響女性ホルモンの「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は、大腸の蠕動運動を抑える...
トレーニング 痛みを緩和させ治りを早くさせる、超音波コンビネーション治療とは
皆さん、こんにちは！皆さん、超音波コンビネーション治療とはご存知ですか？超音波・Hi-Volt・EMS・マイクロカレントなどのエネルギーを同時に組み合わせることで相乗効果を発揮する治療です。幅広い多彩な治療効果が期待できます。スポーツ選手や...