トレーニング 適切な水分補給の方法と重要性
水分補給の重要性水分補給は、健康とパフォーマンスを維持するためにとても大切です。私たちの体の約60%は水でできており、細胞の働き、体温調節、消化、代謝など多くの重要なプロセスに水が必要です。特に運動やスポーツをする際には、汗で失われる水分を...
para2025
トレーニング トレーニング 炭水化物が人体に及ぼす影響について
エネルギーの主な供給源炭水化物は、私たちの体にとって主要なエネルギー源です。炭水化物を摂取すると、体内でブドウ糖に分解され、血液を通じて全身に運ばれます。このブドウ糖が細胞のエネルギー源として利用され、日常生活や運動に必要なエネルギーを供給...
トレーニング 体脂肪を減らす為の方法5選
体脂肪を減らす為の方法5選体脂肪を減らすことは、健康的なライフスタイルを維持するために非常に重要です。ここでは、体脂肪を効果的に減らすための5つの方法をご紹介します。1. バランスの取れた食事を心掛ける健康的な食事は、体脂肪を減らすための基...
トレーニング パーソナルトレーニングジムのメリットについて
1.個別指導パーソナルトレーニングでは、トレーナーが個別の目標や体力レベルに応じたトレーニングプランを提供します。これにより、効果的かつ安全にトレーニングを進めることができます。2.モチベーションの向上トレーナーが定期的に進捗を確認し、適切...
トレーニング タンパク質の過剰摂取について
こんにちは！！トレーナーの田中です。今回の内容はタンパク質の過剰摂取についてお話していきます。タンパク質を過剰摂取するとどうなるのか？？タンパク質を過剰に摂取すると消化に負担をかけ、消化しきれていないタンパク質が腸内に住む悪玉菌のエサになり...
トレーニング 1食分のタンパク質量について
こんにちは！！あけましておめでとうございます！トレーナーの田中です。２０２４年1発目は１食分のタンパク質量についてお話していきます。タンパク質の消化・吸収時間は？？まずタンパク質10gあたりの吸収時間は, 10gを吸収するためにかかる時間と...
ダイエット 目的別のタンパク質の摂り方について
こんにちは！！トレーナーの田中です。今回はタンパク質を目的によって分けて摂取の仕方が変わるので目的別の摂取をテーマにお話していきます。前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらをご覧下さい。1日分のタンパク質の量について | 基山駅前の...
アイズトータルボディステーション(TBS)基山 1日分のタンパク質の量について
こんにちは」！トレーナーの田中です。今回は1食でのタンパク質量をテーマに話を分けてお話していこうと思います。このお話ではタンパク質とはということと、最低でもタンパク質がどれくらい必要なのかをお話していきます。タンパク質とはタンパク質（Ｐｒｏ...
アイズトータルボディステーション(TBS)基山 糖分と浸透圧について
こんにちは！トレーナーの田中です。今回は糖分と浸透圧の関係についてお話していきます。スポーツドリンクの役割糖質は五大栄養素であるタンパク質、炭水化物（糖質、食物繊維）、脂質、ビタミン、ミネラルの中の炭水化物に分類されます。この糖質は運動時の...
トレーニング 塩分（ナトリウム）と浸透圧の関係性について
こんにちは！トレーナーの田中です。今回は塩分と浸透圧についてお話していきます。そもそも塩分（ナトリウム）の役割とは塩分（ナトリウム）は大部分が血漿や組織間液といった細胞外液に含まれており、食塩、リン酸塩、炭酸水素塩として存在しています。生理...