コンディショニング 睡眠を左右する要因
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していきます。質のいい睡眠をとることによって生活に活気が出てきます。しかし、何をしても睡眠が改善されない。そんな方も多いのではないでしょうか。前回体質でも睡眠の変化はある。といった紹介...
健康
コンディショニング 健康 コラーゲンの効果その①
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はコラーゲンの生理作用についてお話していきます。コラーゲンは美容にいいとかよくテレビで放送されていたりテレビショッピングでよく出てきたりしますね。果たしてコラーゲンは美容にいいのか、ほかに効果はないのか...
健康 体質による睡眠の変化
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は体質による睡眠の変化のお話をしていきたいと思います。一般には睡眠時間は7時間前後とされていますが、睡眠時間の差は遺伝的要素が大きく関係していると言われています。6時間以下でも十分というショートスリーパ...
健康 消極的休養の最たるもの
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していこうと思います。前回の休養についての続きになりますのでまだご覧になられていない方は前回の記事からご覧ください。消極的睡眠の最たるもの休養においての消極的休養とは、眠る、のんびりと...
健康 休養って寝るだけではないですよ
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は休養についてお話します。皆様は休養をしっかりとっていますか？休養といっても寝るだけではないのです。休養の意味厚生労働省は、健康のためには適度な運動やバランスのとれた栄養・食生活だけではなく、心身の疲労...
ダイエット ボディメイク時の食事回数
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はボディメイク時の食事回数についてお話します。人間はサーカディアンリズムがあります。日の出とともに起きて日の入りの時に寝る。日が沈んでいるときは寝ていて日中は起きている。それが人間本来の遺伝子...
ダイエット HMBの効果その２：筋損傷の回復について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はHMBについての続きをお話したいと思います。HMBはロイシンの代謝産物のことをいいます。ロイシンは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要であるアミノ酸のひとつです。このロイシンが筋肉や肝臓で...