トレーニング 「汗かいてないのに疲れる」冬の運動あるある、原因は寒冷利尿
「寒冷利尿（かんれいりにょう）」で“冬の不調”が一気に説明できる話冬になると、なぜかトイレが近い。夜中に目が覚める。外で運動するとやたら尿意が出る。この現象、ただの「冷え」や「年齢のせい」で片付けるのはもったいないです。寒さが引き金になって...
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トレーニング コンディショニング 「知られざる秋の肌トラブル！“寒暖差皮膚炎”が増える11月、肌と自律神経を守る方法」
■ はじめに：秋から冬にかけて増える“肌の違和感”11月になると、朝晩の冷え込みと日中のぽかぽか陽気の差が大きくなります。この「寒暖差」は、実は私たちの肌にとって大きなストレス要因です。最近、「急に顔が赤くなる」「頬がヒリヒリする」「かゆみ...
コンディショニング 「冷え性は体質じゃない？血流と筋肉から考える“冷えの根本治療法”」
【完全ガイド】手足冷え性と末梢血流ケアのメカニズムと対策 ― 科学的根拠に基づく実践法はじめに日本では特に女性を中心に、年間を通して「手足が冷える」と感じる人が少なくありません。これをいわゆる「冷え性（ひえしょう）」と呼びますが、中でも「手...
コンディショニング 「歯を制する者が筋トレを制す！“口の中の健康”が筋力アップと疲労回復に直結する科学」
歯を制する者が筋トレを制す！“口の中の健康”が筋力アップと疲労回復に直結する科学はじめに：筋トレに「歯のケア」が必要な理由とは？「筋トレと歯？関係あるの？」そう思った方こそ、この記事を最後まで読んでください。実は、口腔衛生（デンタルヘルス）...
トレーニング 「筋トレが続かないのは情報のせい？今すぐ上げたい“ヘルスリテラシー”という最強スキル」
筋トレが続かないのは情報のせい？今すぐ上げたい“ヘルスリテラシー”という最強スキルはじめに：「情報が多すぎて迷う…」を卒業しよう「この筋トレメニュー、合ってるのかな？」「サプリって飲んだ方がいいの？危険？」「SNSで見た方法、真似しても効果...
コンディショニング 「スマホ時代の目を守れ！トレーニングで“視力低下”を防ぐ方法が科学的に判明」
👁️スマホ時代の目を守れ！トレーニングで“視力低下”を防ぐ方法が科学的に判明はじめに：「目の健康」もトレーニングで守れる？スマホやPC、タブレットなどの画面を一日中見ている生活が当たり前になった現代。目がショボショボする、ピントが合いにくい...
コンディショニング 「骨を強くして若返る！スクワットが最強の骨密度トレーニングな理由【骨粗鬆症予防の新常識】」
骨を強くして若返る！スクワットが最強の骨密度トレーニングな理由【骨粗鬆症予防の新常識】はじめに：「骨を鍛える」という新発想「骨粗鬆症」と聞くと、高齢者や閉経後の女性がなる病気というイメージが強いかもしれません。しかし実は、20〜30代の生活...
トレーニング 9月は健康増進普及月間！！
健康増進普及月間（９月全体）テーマ：生活習慣病予防、健康意識向上切り口：健康診断の見方、日々の食事改善、ウォーキング vs. ジョギングの健康効果はじめに毎年９月１日～９月30日は、厚生労働省が定める「健康増進普及月間」です。これは、生活習...
トレーニング フィットネスの日について
フィットネスの日（9月22日）テーマ：日常における運動の推進切り口：短時間筋トレ法、デスクワーク中のエクササイズ、継続できる習慣作りはじめに９月22日という日付で「フィットネスの日」と称している事例が日本の健康関連提案として見受けられます。...
コンディショニング 「死ぬほど熱い！」屋外筋トレで倒れた人がやっていた“5つの失敗”とは？
1. 熱中症とは？ そのメカニズムと危険性熱中症は、高温・高湿環境下で体温調節機能が追いつかなくなり、体内に熱が蓄積されることで発症します。1.1 体温調節機構の限界 通常、人間は発汗などによって体温を一定に保っています。 ただし、汗が蒸発...