トレーニング

こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。お正月がいよいよ終わり、正月太ったな～など思い始める時期ですね。そしてジムや有酸素運動を始めてダイエットを始める時期だと思います。そんな決意をしている頃に合わせてこの話を書いてみました。今年こそ痩せ...

こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今日は姿勢についてお話していきます✨皆さんは姿勢って意識していますか？日頃から気にはしていますか？よく親とか先生たちに『姿勢を良くしなさい』と言われたりしませんでしたか？？そう昔から言われてきた方も...

皆さん、明けましておめでとうございます。アイズトレーナーの高千穂です。皆様お正月休みはどうでしたか？楽しめましたか？是非会員様はお土産話を聞かせてくださいね。そんな新年一発目にお話しするないようは、風邪の予防！！ビタミンCに関わる話をしてい...

こんにちは。トレーナーの前川です。皆さん、グルテンフリーはご存知ですか？グルテンとは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の一種で、うどんやパンの弾力やもちもち感のもとになる働きをします。このグルテンを含む麦製品をなるべく取らず、代替品を...

こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。みなさん甘いもの好きですか？嫌いな人は少数だと思います。そんな甘い物を低カロリーで摂取する工夫をご紹介していきます！！いよいよ基山も寒い寒い冬がやってきました朝夜と昼間の気温差がすごくなりました。そ...

健康、毎日使う、日用品、靴下、5本指ソックス5本指ソックスを履いたほうがいい理由。メリット、デメリット。まずは、メリット5つから紹介します。1.足の蒸れを抑えてくれる指同士がくっつかないため、汗をすぐに吸収し、臭いの発生を抑えてくれます。水...

こんちには！アイズスタッフの徳田です今回は、筋肉をつくる食事方法についてです。筋肉を作るためには皆さんご存知のタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉を作る他、内臓や皮膚、毛髪、体毛、爪に至るまで、さまざまな形で人体の構成の要素になっています...

皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今日はプロテインについてのお話です。これを見ればプロテインについての理解度も広がります。皆さんプロテインはどんなイメージ持ってますか？・マッチョの栄養素・筋肉を作る為の飲み物・飲み過ぎて太る・...

筋トレに向いている時間帯は夕方です。生体リズムとして体の機能は昼間から夕方にピークを迎え、トレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方といわれています。筋肉をしっかり動かすためには体温が上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも体温が上昇して...

⠀Lカルニチンを含む食べ物⠀アミノ酸の一種で運動前後に摂取すると脂肪の代謝、燃焼を効率よく促進してくれます。⠀加齢とともに減少していくのでLカルニチンは積極的に摂取しましょう。⠀⠀ヤギ肉>ラム肉>牛肉>豚肉>鶏肉⠀⠀の順にLカルニチンは多く...