トレーニング ボディメイクには必須！シトルリンという栄養素はご存知ですか？？
こんにちは！トレーナーの阿立です。皆さんはサプリメントは摂取していますか？食事では十分に摂取できない栄養素を補ってくれます。プロテインやBCAAなどたくさんのサプリメントがありなにをどのタイミングで摂取したらいいか分からない方もいると思いま...
トレーニング
トレーニング トレーニング 身体の筋肉について
こんちには！皆さんは身体の筋肉がどのように使われているかご存知ですか？今日は身体の筋肉にについてやっていきたいと思います1つ目は大胸筋についてです。大胸筋は腕を動かすときに使われる筋肉です。トレーニングで言えば腕立てをするときに使われる筋肉...
トレーニング インフルエンザにご注意ください！！
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。今日はインフルエンザについて話していきます。最近インフルエンザがまた流行り始めたとよく耳にします。そんなインフルエンザについて少し知っておきましょう！！1そもそもインフルエンザとは❓インフルエンザ...
トレーニング ディズニーパレードに出演しました❕
こんにちは！！ダンスインストラクターののNANAです。11月2日土曜日、佐賀でディズニーパレードが開催されそのパレードに私と私の生徒であるアイズキッズチアダンスの4人の子達が出演しました！！9月から練習を始め、約２ヶ月間頑張ってきました。行...
トレーニング 鬱とエナジードリンクの相性と悪循環。
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。今回お話する内容は、頻繁にエナジードリンクを利用する方必見です！！そもそもエナジードリンクとは❓よくコンビニなどに置いてある商品になります。例）エナジードリンクは、アルギニンやアスパラギン酸、イノ...
トレーニング 筋トレを継続させるコツ。
1.目標設定を明確にする。標設定を明確にすることが重要です。ただし、1カ月単位の目標を立てましょう。コツは、届きそうで届かない目標設定をすることがポイントです。2.トレーニングの頻度や強度がイマイチあってない。例えば、毎日腹筋と腕立て伏せを...
トレーニング Big3!!って何？？ちょうどいい強度は人による⁇
皆さんこんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは筋トレのBig3って知ってますか？Big3エクササイズ1・ベンチプレス上半身を鍛えるエクササイズが「ベンチプレス」です。大胸筋（胸）をメインに三角筋（肩）や上腕三頭筋（腕）などを同時...
トレーニング 果物の糖質について
皆さん、果物はよく食べますか？私はよく食べます！果物の糖質について書きたいと思います。果物100gあたりの糖質量は？シャインマスカット－20gライチー15.5gりんごー14.1gキウイー11gオレンジー10.8gメロンー9.8gグレープフル...
トレーニング [筋トレ知識アップ］乳酸を意識で筋肉活性化！！！
こんにちは！！アイズトレーナーの高千穂です。皆さんは乳酸って知ってますか❓乳酸菌じゃあありませんよ？！(笑)筋トレにおける乳酸について話していきます('ω')乳酸とは？？乳酸は脳神経系ではとても重要なエネルギー減です。運動や筋トレをすること...
トレーニング ダイエッター必見！NGな食べ物？OKな食べ物。
前回紙面の都合で、途中になり申し訳ありませんでした。前回は、佐賀県の洪水の話をしましたが、今回台風19号の水害は更に被害甚大。いくつ台風きたら終わるのでしょうか。ダイエットに良い食品の続編になります。④大豆製品お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製...