トレーニング 便秘解消で健康的に痩せる！！
こんにちは！トレーナーの前川です。皆さん、便秘に悩んだ事はありませんか？特に便秘の悩みは、女性に多いですよね。女性が便秘に悩まされやすい理由とは？１女性ホルモンの影響女性ホルモンの「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は、大腸の蠕動運動を抑える...
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トレーニング トレーニング 痛みを緩和させ治りを早くさせる、超音波コンビネーション治療とは
皆さん、こんにちは！皆さん、超音波コンビネーション治療とはご存知ですか？超音波・Hi-Volt・EMS・マイクロカレントなどのエネルギーを同時に組み合わせることで相乗効果を発揮する治療です。幅広い多彩な治療効果が期待できます。スポーツ選手や...
トレーニング ご自宅でできる筋トレ！！
家でできる筋トレ種目を見ていく前に、まずは家トレのメリットについて把握しておきましょう。メリットを勉強しておけば、家トレのモチベーション維持にも繋がるため、学んでおいて損ありませんよ。①好きなメニューを好きなタイミングで行える②準備などを必...
トレーニング 【トレーニング行っている人必見！】筋肉痛ってなに？？早く治す為のテクニックとは？
こんにちは！トレーナーの阿立です！激しいトレーニングや、練習の後に襲ってくる筋肉痛。激しいものは何日も続くこともありますね！今回は、筋肉痛を予防し、早く治すためのテクニックを紹介します！筋肉痛を予防し、早く治すテクニック「筋肉痛がなぜ発生す...
トレーニング 痩せたい方必見！ダイエットにはもちろん、トレーニング後のタンパク質補給にも効果的！最強ダイエット弁当！
こんにちは！皆様、ダイエットやボディメイクを行っていて…〇食事大事だけどどのくらいが適正なの？ …〇カロリー計算できない…〇なかなか自炊はできないな…と思った方はいませんか？その方々に必見！！〇何をどのくらい食べればいいか考える必要ありませ...
トレーニング ダイエットに効果的！！【有酸素運動】
・有酸素運動ってどんな運動有酸素運動とは、酸素を多く取り込み行う運動のこと。有酸素運動時は、継続的に弱い力が筋肉にかかり続けます。これは、体内に蓄えられている脂肪が酸素により燃焼され、エネルギーとして使用されている状態です。そのため、一般的...
トレーニング 翌日、むくまないお酒の楽しみ方
皆さん、お酒を呑んだ後のむくみに悩んでいませんか？むくみの原因と考えられるのは、立ち仕事や座り仕事など同じ体勢が続いた時、アルコールを飲み過ぎたり、夜遅くに食事をしたりしたとき、生理前など、様々な要因が考えられ、それらが重なり合い、むくみが...
トレーニング サウナが与える健康効果～優れたメリット～
皆さんこんにちは！トレーナーの高千穂です。台風がまたきてますね(-_-;)しっかり対策をして備えましょう！！！！今日は自分が個人的に調べた事について話していきます。是非読んでください。ところで、皆さん温泉は好きですか？自分も好きでよく行きま...
トレーニング 筋トレ後のストレッチの重要性
こんにちは！アイズスタッフの徳田です！筋トレ後、しっかりとストレッチをしているでしょうか？けっこうストレッチを軽視している人が多い様です。トレーニング後のストレッチなど、はっきりいって面倒くさいのが本音だと思います。でも 筋トレ後のストレッ...
トレーニング 正しいスクワットのやり方 フォーム
基本のスクワットのやり方。ポイントは、息を止めないことです。ゆっくりとした動作で、息を吸いながら腰を落とし、吐きながら立ち上がります。① 足を肩幅より少し広めに開きます。足の爪先は真っ直ぐかやりにくければ、少し外側に向けます。② 股関節を曲...