トレーニング ナチュラル・ハイジーンってなに？
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はナチュラルハイジーンについてお話していきます。ナチュラルハイジーンとはナチュラルハイジーンは、19世紀頃からアメリカの医師・学者が研究してきた理想のライフスタイルを体系化したものです。呼吸、運動、食事...
para2025
トレーニング 健康 腸内環境を悪化させるものとは？？
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日は腸内環境についてお話していきたいと思います。私達の腸内には、約3万種類、100〜1,000兆個の細菌が生息し、その重量は1.5kg〜2kgになると言われている。常在細菌である腸内細菌は、日々の生活習慣...
コンディショニング ワークアウト・サプリメントとは③
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引き続きワークアウト・サプリメントについてお話していきます。前回の投稿をまだご覧になられていない方はそちらからご覧ください。ポストワークアウト・サプリメントプレワークアウトのPostは（～の後）...
コンディショニング ワークアウトサプリメントとは②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引き続きワークアウトサプリメントについてお話していきます。まだ前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。イントラワークアウト・サプリメントイントラワークアウトのIntraは...
ダイエット ワークアウトサプリメントとは①
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はワークアウトサプリメントについてお話していきます。ワークアウトサプリメントとは、トレーニング効果を高めたり、トレーニングによる弊害を抑制したりするためにトレーニングのタイミングに合わせて摂取するサプリ...
トレーニング トレーニングにもテクニックがあります！その②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引き続きトレーニングのテクニックについてご紹介します。前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。種目の選択方法POF（ポジションオブフレックション）法一つの部位に対して、ミ...
トレーニング トレーニングにもテクニックがあります！その①
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのテクニックについてご紹介していきます。トレーニングのテクニックとは、通常のやり方で行うよりも更に筋肉に刺激を与えるメソッドのことです。プログラムの組み方、セットの組み方、種目の選択方法な...
コンディショニング 睡眠を左右する要因
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は睡眠についてお話していきます。質のいい睡眠をとることによって生活に活気が出てきます。しかし、何をしても睡眠が改善されない。そんな方も多いのではないでしょうか。前回体質でも睡眠の変化はある。といった紹介...
トレーニング トレーニングを行っている方は知っていた方が良い原理原則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの原理原則についてお話していきます。トレーニングの3原理・5原則前回お話した『ルーの法則』を発展させたのが、多くのトレーナー、トレーニーがよく知る『トレーニングの原理と原則』です。怪我や故...
トレーニング トレーニングの原理原則の生みの親であるルーの法則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのルーの法則についてお話していきます。トレーニングに原理原則があるのはご存知でしょうか。その原理原則はルーの法則を発展させたものになります。今回はトレーニングの原理原則の生みの親ルーの法則...