栄養 ファスティングの効果とは？？～後編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回お話ししていたファスティングシリーズのファスティングの効果の後編のお話したいと思います。前編をまだご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。それではお話していきます！ファスティ...
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栄養 トレーニング ファスティングの効果とは？？～前編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしていきたいと思います。ダイエットなどで話題になったファスティングですが本当の効果をご存知でしょうか。決して体重が落ちることがファスティングの主な効果ではないの...
栄養 最近よく聞くファスティングってなに？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングについてお話します。最近耳にすることが多くなってきたファスティング。果たしてどんな効果があるのかお話していこうと思います。「ファスティング(Fasting)」とは、英語の「Fa...
栄養 知っていて損はしない肥満の解消法
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回の予告通り肥満の解消法をお伝えします。肥満の解消法１．低エネルギーバランス体脂肪燃焼を促進させます。２．運動運動代謝を増大させます。特に次のポイントを意識しましょう。・日常生活の見直し・...
トレーニング 知っていて損はしない肥満の原因
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は肥満についてお話します。数ある肥満のなかで、ほぼすべての肥満者に当てはまるものが単純性肥満です。本日はその単純性肥満の原因と解消法をお話します。単純性肥満の原因１．食事・夜食やむら食いなどの...
栄養 女性の敵であるむくみの対処法～栄養編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今回はむくみについてお話しようと思います。むくみの原因は様々あり、対処法も様々です。数ある対処法の中でも今日は栄養(食事)からの対処法をお話します。むくみの原因むくみの原因はいくつかありますが代表...
トレーニング ヒップアップで有名なあの種目って本当に効率がいいのか？？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はあの種目についてお話します。インスタグラムやYouTubeでよく見かけるヒップアップトレーニング種目である『ヒップスラスト』は本当にヒップアップするうえで効率がいいのか私の考えをお話したいと...
トレーニング じゃがいも…素晴らしい野菜です！
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はじゃがいものすばらしさについて熱く語ろうと思います（笑）日本で流通しているじゃがいもは男爵いもとメークインが代表的です！それぞれ性質が違うので、料理に合わせて使い分けるのがオススメです。男爵...
トレーニング 野菜でなかでトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤのすごさとは？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は野菜の中でもトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤについてお話します。モロヘイヤの栄養素についてモロヘイヤには、細胞老化のもととなる活性酸素の働きを抑える抗酸化作用の高い栄養素が多く含まれていま...
栄養 たんぱく質の必要量ご存知ですか？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はたんぱく質の必要量についてお話します。みなさんはたんぱく質を何グラム摂取していますか？って言われてもわからない方が多いかもしれません。たんぱく質の必要量は？？たんぱく質の必要量について厚生労...