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こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はプロテインの必要性についてお話します。現在では体を鍛えるうえでプロテインは必須になってきています。しかし実際はどうなのか人間の体は水とたんぱく質の塊といっても過言ではありません。筋肉はもちろん、内蔵、...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今日は水の選択についてお話していきます。人体は、その約60％が水分で構成され、1日で約２ℓの水を摂取し、そして排泄していきます。その収支バランスを保つことにより、体の細胞や組織は正常な機能を営んで...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中のトレーニング方法についてお話します。ファスティング中にエクササイズを行うと、体内に蓄積されているグリコーゲンをより速く枯渇させて脂肪の燃焼を促し、ファスティングのみを行うよ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの女性がファスティングを行う上での注意点をお話します。女性の断食のタイミング月経開始から１週間後に始まる卵胞期は、エストロゲンというホルモンが多く分泌されます。月経周期...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング回復期の食事のコツについてお話します。徐々に終わりに近づいて来ていますね。ファスティング終了後、普段の食事に戻していく期間を回復期（リカバリーフェイズ）といいます。食べることに...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中に飲んだ方が良い水とファスティング中のトラブル対処法についてお話していきたいと思います。最適な水とは？？ファスティング中に摂取する水として最低限の条件は、「不純物が少なく殺菌...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングドリンクの摂取方法とファスティング時のポイントをお話していきます。ファスティングドリンクの摂取方法ドリンクの量を極端に減らしてしまうと十分に得られないだけではなく、ファスティン...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの断食期のお話をしていきます。ファスティングで最も重要な時期である断食期は基本的にファスティングドリンクと水のみを摂取して生活します。ファスティングドリンクの重要性ファ...

こんにちは！ぱパーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズになります。ファスティングの効果を最大限に出すためには、単に食べないというだけではなく、準備が必要になってきます。ファスティングの準備期とは？？ファスティングに向けて...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしたいと思います。ファスティング中は身体にいくつもの変化が起こります。ファスティングは効果が高いので人によっては避けた方がいい場合もあります。ファスティングのメ...