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健康、毎日使う、日用品、靴下、5本指ソックス5本指ソックスを履いたほうがいい理由。メリット、デメリット。まずは、メリット5つから紹介します。1.足の蒸れを抑えてくれる指同士がくっつかないため、汗をすぐに吸収し、臭いの発生を抑えてくれます。水...

こんちには！アイズスタッフの徳田です今回は、筋肉をつくる食事方法についてです。筋肉を作るためには皆さんご存知のタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉を作る他、内臓や皮膚、毛髪、体毛、爪に至るまで、さまざまな形で人体の構成の要素になっています...

皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今日はプロテインについてのお話です。これを見ればプロテインについての理解度も広がります。皆さんプロテインはどんなイメージ持ってますか？・マッチョの栄養素・筋肉を作る為の飲み物・飲み過ぎて太る・...

筋トレに向いている時間帯は夕方です。生体リズムとして体の機能は昼間から夕方にピークを迎え、トレーニングの効果が表れやすいのは午後から夕方といわれています。筋肉をしっかり動かすためには体温が上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも体温が上昇して...

⠀Lカルニチンを含む食べ物⠀アミノ酸の一種で運動前後に摂取すると脂肪の代謝、燃焼を効率よく促進してくれます。⠀加齢とともに減少していくのでLカルニチンは積極的に摂取しましょう。⠀⠀ヤギ肉>ラム肉>牛肉>豚肉>鶏肉⠀⠀の順にLカルニチンは多く...

こんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。皆さん寝ることは好きですか？？その睡眠ダイエットに活用してみませんか？人間にとって寝るという行為はとても大切な事です。なぜかというと、ダイエット、ボディメイク、筋力アップすべてに関りを持つものだから...

皆さんこんにちは。アイズトレーナーの高千穂です。今回お話する内容は腹筋トレーニングについてです。最近は一段と寒くなってきましたね。基山の寒い寒い季節がやってきました。健康維持の為、免疫アップの為、ダイエットの為など理由はさまざまですが一度は...

寒い日が　続いていますが、皆様お変わりありませんか。アイズ基山駅前整骨院にも、ぎっくり腰の方がちらほらお見えですが、これから寒い中、大掃除や買い出しやと忙しく動き回り、ぎっくり腰になったり、足首を捻挫したり　怪我が増えてきますので、そんなと...

今回は改善する簡単ストレッチをご紹介長時間のパソコン仕事やスマホの見過ぎなどで、知らず知らずのうちに「猫背」になっていませんか?実は、猫背の状態が続くとやせにくい体質になってしまう危険性があるんです!そこで今回は、猫背がダイエットに与える影...

ダイエット中でも太りにくい食べ合わせを２つ紹介したいと思います。１つ目はチョコレート+ナッツチョコレートには糖質と脂質が含まれている為、これらの吸収を抑える働きがあるビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれる食品と一緒に食べると効果的です。ビタ...