栄養 HMBの効果その３：加齢による筋肉減少の予防について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はHMBについての続きをお話したいと思います。HMBはロイシンの代謝産物のことをいいます。ロイシンは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要であるアミノ酸のひとつです。このロイシンが筋肉や肝臓で...
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栄養 ダイエット HMBの効果その２：筋損傷の回復について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はHMBについての続きをお話したいと思います。HMBはロイシンの代謝産物のことをいいます。ロイシンは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要であるアミノ酸のひとつです。このロイシンが筋肉や肝臓で...
栄養 HMBの効果その1：筋肥大について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はHMBについてのお話したいと思います。HMBはロイシンの代謝産物のことをいいます。ロイシンは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成にもっとも重要であるアミノ酸のひとつです。このロイシンが筋肉や肝臓で代謝さ...
栄養 様々な食事法
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。世界には様々な食事法があります。種類によっては問題点もありますので参考にする際はご注意ください。【ベジタリアン】ベジタリアンとは、肉・魚介類を食べない人のことを言います。卵・乳製品・蜂蜜は、食べる...
栄養 ７つの有害ミネラル
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は有害ミネラルについてお話します。現代社会において、食品汚染・大気汚染・土壌汚染が問題化してきています。中でも廃液や各種廃棄物、化学肥料などによる海洋汚染は深刻で、海産物にも悪影響を及ぼしてい...
栄養 デザイナーズフーズ・プログラムについて
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。ほんデザイナーズフーズ・プログラムについてお話します。デザイナーズフーズ・プログラムこれは数万種類の化学物質を調べ、植物性食品のどのような成分が、癌予防に効果があるのかを研究し、その成分を複合また...
栄養 プロテインは必要なのか？
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日はプロテインの必要性についてお話します。現在では体を鍛えるうえでプロテインは必須になってきています。しかし実際はどうなのか人間の体は水とたんぱく質の塊といっても過言ではありません。筋肉はもちろん、内蔵、...
栄養 水の選択
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今日は水の選択についてお話していきます。人体は、その約60％が水分で構成され、1日で約２ℓの水を摂取し、そして排泄していきます。その収支バランスを保つことにより、体の細胞や組織は正常な機能を営んで...
栄養 ファスティング中のトレーニングを最大化させる方法
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中のトレーニング方法についてお話します。ファスティング中にエクササイズを行うと、体内に蓄積されているグリコーゲンをより速く枯渇させて脂肪の燃焼を促し、ファスティングのみを行うよ...
栄養 女性のファスティングの注意点
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの女性がファスティングを行う上での注意点をお話します。女性の断食のタイミング月経開始から１週間後に始まる卵胞期は、エストロゲンというホルモンが多く分泌されます。月経周期...