栄養

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング回復期の食事のコツについてお話します。徐々に終わりに近づいて来ていますね。ファスティング終了後、普段の食事に戻していく期間を回復期（リカバリーフェイズ）といいます。食べることに...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティング中に飲んだ方が良い水とファスティング中のトラブル対処法についてお話していきたいと思います。最適な水とは？？ファスティング中に摂取する水として最低限の条件は、「不純物が少なく殺菌...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングドリンクの摂取方法とファスティング時のポイントをお話していきます。ファスティングドリンクの摂取方法ドリンクの量を極端に減らしてしまうと十分に得られないだけではなく、ファスティン...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングシリーズの断食期のお話をしていきます。ファスティングで最も重要な時期である断食期は基本的にファスティングドリンクと水のみを摂取して生活します。ファスティングドリンクの重要性ファ...

こんにちは！ぱパーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズになります。ファスティングの効果を最大限に出すためには、単に食べないというだけではなく、準備が必要になってきます。ファスティングの準備期とは？？ファスティングに向けて...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしたいと思います。ファスティング中は身体にいくつもの変化が起こります。ファスティングは効果が高いので人によっては避けた方がいい場合もあります。ファスティングのメ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回お話ししていたファスティングシリーズのファスティングの効果の後編のお話したいと思います。前編をまだご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。それではお話していきます！ファスティ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はファスティングについてお話します。最近耳にすることが多くなってきたファスティング。果たしてどんな効果があるのかお話していこうと思います。「ファスティング(Fasting)」とは、英語の「Fa...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は前回の予告通り肥満の解消法をお伝えします。肥満の解消法１．低エネルギーバランス体脂肪燃焼を促進させます。２．運動運動代謝を増大させます。特に次のポイントを意識しましょう。・日常生活の見直し・...

こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今回はむくみについてお話しようと思います。むくみの原因は様々あり、対処法も様々です。数ある対処法の中でも今日は栄養(食事)からの対処法をお話します。むくみの原因むくみの原因はいくつかありますが代表...