トレーニング トレーニングの原理原則の生みの親であるルーの法則について
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングのルーの法則についてお話していきます。トレーニングに原理原則があるのはご存知でしょうか。その原理原則はルーの法則を発展させたものになります。今回はトレーニングの原理原則の生みの親ルーの法則...
トレーニング
トレーニング トレーニング トレーニングの定義ってなんでしょうか。
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日はトレーニングの定義って何だろうということについてお話していきます。これを知ることでトレーニングの理解度がグンと上がると思います。トレーニングの定義国内の有名な辞書や専門家はトレーニングをこう説明してい...
トレーニング コラーゲンの効果その②
こんにちは。トレーナーの阿立です。本日は前回に引く続きコラーゲンの効果についてお話していきます。まだ前回の記事をご覧になられていない方は先に前回の記事をご覧ください。コラーゲンの効果④：筋肉量の維持筋肉は、30歳をすぎると年率0.3%～0....
トレーニング たんぱく質について
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。今回は五大栄養素の一つであるたんぱく質についてお話していきたいと思います。人の身体の構成としては水60％、たんぱく質20％、脂肪15％、その他5％で作られそのうちの20％のたんぱく質が20種類のア...
トレーニング ウオーミングアップについて PART4
こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。今回はトレーニング前に行う最適なウオーミングアップについてお話していきます。～最適なウオーミングアップは有酸素運動からの軽いトレーニング強度～ウオーミングアップのお話ではトレーニング前のスタティック...
トレーニング ウオーミングアップについて PART3
こんにちは、パーソナルトレーナーの田中です。今回は運動前のスタティックストレッチが筋肥大効果を減少させる原因についてお話ししていきます。～スタティックストレッチで筋肥大効果が減少？～これまでのPART1,2のお話でスタティックストレッチがト...
トレーニング ウオーミングアップについて PART2
こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。今回は、運動前のスタティックストレッチが運動回数を減らす3つの原因についてお話していきます。～運動回数を減らす3つの原因とは？ 前回のお話しでも登場したブラジルのサンパウロ大学バローゾは要因として...
トレーニング ウオーミングアップについて
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。今回はウオーミングアップの重要性について前回のストレッチのお話を絡めてお話したいと思います。 ～運動前は何故スタティックストレッチではないのか～前回ではスタティツ久ストレッチ（静的ストレッチ）を行...
トレーニング 身体のケアについて PART2
こんにちは。パーソナルトレーナーの田中です。本日はストレッチの種類とタイミングについてお話します。～ストレッチの種類とタイミング～〇スタティックストレッチ一般的に行われているストレッチです。ジワーとゆっくり伸ばすストレッチで静的ストレッチと...
トレーニング 多くの方の悩み気象病について
こんにちは！トレーナーの阿立です。本日は多くの方の悩みである気象病についてお話します。気象病で悩む人は日本で約1000万人にも上る推定されています。ただ、現代の生活習慣によって気象病になりやすい体質になったり、局地的大雨（俗にいうゲリラ豪雨...