トレーニング 当施設での新型コロナウイルス感染予防対策について
緊急事態宣言が解除されしばらく経ちましたが、全国的には感染者が増え始めています。当施設でも、感染予防対策で下記の事を行っておりますので安心して施設の利用をされてください。〇スタッフ飛沫感染予防のためマスク着用での受付、トレーニング、施術を行...
トレーニング
トレーニング トレーニング ファスティングの効果とは？？～前編～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日もファスティングシリーズのお話をしていきたいと思います。ダイエットなどで話題になったファスティングですが本当の効果をご存知でしょうか。決して体重が落ちることがファスティングの主な効果ではないの...
トレーニング 知っていて損はしない肥満の原因
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は肥満についてお話します。数ある肥満のなかで、ほぼすべての肥満者に当てはまるものが単純性肥満です。本日はその単純性肥満の原因と解消法をお話します。単純性肥満の原因１．食事・夜食やむら食いなどの...
トレーニング ヒップアップで有名なあの種目って本当に効率がいいのか？？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はあの種目についてお話します。インスタグラムやYouTubeでよく見かけるヒップアップトレーニング種目である『ヒップスラスト』は本当にヒップアップするうえで効率がいいのか私の考えをお話したいと...
トレーニング じゃがいも…素晴らしい野菜です！
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はじゃがいものすばらしさについて熱く語ろうと思います（笑）日本で流通しているじゃがいもは男爵いもとメークインが代表的です！それぞれ性質が違うので、料理に合わせて使い分けるのがオススメです。男爵...
トレーニング 野菜でなかでトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤのすごさとは？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は野菜の中でもトップクラスの栄養を誇るモロヘイヤについてお話します。モロヘイヤの栄養素についてモロヘイヤには、細胞老化のもととなる活性酸素の働きを抑える抗酸化作用の高い栄養素が多く含まれていま...
トレーニング プロテインって本当に必要？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日はプロテインについてお話します。トレーニングをしているほとんどの方が摂取しているプロテインですが本当に必要なのでしょうか？「プロテイン」とは「たんぱく質」を英語訳したものです。プロテイン語源は...
トレーニング 糖質制限っていいの？～パート２～
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。今日は前回の糖質制限の続きのお話をしたいと思います。前回の投稿を見ていない方は是非そちらから見て頂ければと思います。糖質制限が流行るわけ糖質・炭水化物を極端に減らすと短期間で大幅に体重が減少します...
トレーニング 糖質制限ってほんとにいいの？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は糖質制限についてお話します。最近ではダイエット＝糖質制限っていっても過言ではないくらい有名になり多くの方がご飯を抜いたりしていると思います。そんな糖質制限が本当にいいのかお話します。糖質・炭...
トレーニング 水のこと考えたことありますか？
こんにちは！パーソナルトレーナーの阿立です。本日は『水』についてお話しします。水分補給に適しているものは？みなさんは水分補給で何を飲まれますか？水、お茶、スポーツドリンク、ジュースなど...飲料水はたくさんありますね。たくさんある飲み物の中...